すっぽん小町 ダイエット

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すっぽん小町以外でコラーゲンをたっぷり摂れる食品まとめ

すっぽん小町などのすっぽんサプリメントでも補給できるコラーゲンですが
どの食品にどれだけのコラーゲンが入っているかを

 

手羽先

 

手羽先もコラーゲンを多く含んだ食品の一つです。
手羽先100gあたり1500rのコラーゲンを摂取できます。
粘膜を健康に丈夫に保つビタミンAやエラスチンなども豊富で
定期的に摂取することで乾燥肌や肌荒れ防止に効果があります。
おすすめのレシピは手羽先の甘辛煮です。
(こちらは、デパートのお総菜売り場でも購入可能です。)

 

 

牛すじ

 

牛すじ100あたり6300rのコラーゲンを摂取できます。
牛すじの煮込みを食べた翌日にお肌がツルツルになった経験があり人も多いと思います。
美肌のもととなるコラーゲンやエラスチンはもちろん、保湿成分として知られるコンドロイチンが含まれており、肌に適度なうるおいを与えてくれます。
また、コンドロイチンは軟骨の主成分でもあるため、関節痛の予防にも有効です。
おすすめレシピは牛筋の煮込みです。
(こちらは、デパートのお総菜売り場でも購入可能です。)

 

すっぽん

 

すっぽんは、コラーゲンの塊と言ってもいい食材です。
滋養強壮にいいとして昔から精力を付けるためによく食べられていました。
あまり知られていませんが、鉄分も豊富で貧血要望にも効果的なのです。
すっぽんには、コラーゲンの原料となるアミノ酸も豊富なのでダイエット効果や
美容効果も高いのです。血行を良くするリノール酸や美肌効果に優れたビタミンB郡も
多く含まれているので美容と健康の両方にいい万能食材といえるでしょう。
おすすめレシピはすっぽん鍋です。
(こちらは、料亭などで食べられます。)

 

豚足

 

コラーゲン含有量が非常に多く、豚足100gあたりコラーゲン7200rを
摂取することが出来ます。
豚足は、牛すじと同様にエラスチンも豊富なので女性が気になる
肌トラブル解消にいい食材といえます。

 

エビ

 

100gあたり1150mgのコラーゲンを摂ることが出来る優秀食材です。
美を食べると疲れがとれるといいますが、疲労回復に役立つタウリンが
多く含まれているからです。また、化粧品に配合されていて有名な
アスタキサンチンというアンチエイジング効果の高い栄養素も含まれています。

 

鶏皮

 

鶏皮は、細胞として若々しくて新鮮なコラーゲンを補給できます。
その理由は、鶏は生まれてから出荷までの日数が短いからです。
鶏の皮には、コラーゲンが豊富で鍋料理などにするとスープに
コラーゲンが溶け込んで効果的にコラーゲンを摂取することが出来ます。

 

うなぎ

 

うなぎはコラーゲンが豊富なイメージはないですが魚の中では
トップクラスのコラーゲン含有量を誇っています。
うなぎの蒲焼100gを食べると5530rのコラーゲンを摂取することが出来ます。
夏バテにうなぎは定番ですがうなぎには免疫力を向上に働くビタミンAや
代謝を促進してダイエットに効果的なビタミンB群や抗酸化作用に優れた
ビタミンEを豊富に含んでおり、栄養価の高い食材として評価されています。

 

フカヒレ

 

ふかひれを食べた次の日はお肌がツルツルになると美肌食材としても
とても有名なフカヒレですが、100g食べると9920rのコラーゲンを
摂取することが出来ます。
フカヒレには、関節痛に効果的なコンドロイチンが豊富です。
コンドロイチンは肌の乾燥を防ぎシワを予防します。

 

★コラーゲンが豊富な食品のコラーゲン量の一覧表★

 

【調味料 100gあたりのコラーゲン量】

 

鶏がらスープの素 2690r
コンソメ顆粒 80r
粉末だしの素 300r
ウナギ蒲焼のタレ 110r
鶏手羽先抽出液 30r
かつおだし 60r

 

 

【肉 100gあたりのコラーゲン量】

 

豚足 7200r
牛スジ 4980r
豚レバー 1800r
ソーセージ 1570r
鶏骨付きブツ切り 1530r
豚スペアリブ 1460r
豚小間肉 1190r
鶏もも肉 1560r
鶏軟骨(胸)4000r
豚白モツ3080r
鶏砂肝 2320r
鶏手羽元 1990r
鶏手羽先 1550r
鶏レバー 860r
牛肩肉 750r
ハム 1120r

 

【魚介類 100gあたりのコラーゲン量】

 

フカヒレ 戻したもの 9920r
ウナギの蒲焼 5530r
サンマ 皮あり 1820r
イカナゴ 1290r
サワラ 皮あり 1280r
塩サバ切り身 皮あり 1250r
ハモ 皮あり 3560r
サケ 皮あり 2410r
サンマ開き 皮あり 2230r
しらす干し 1920r
エビ 1150r
アサリ 1100r
マイワシ 1060r
サワラ 皮なし 1040r
真アジ開き 身だけ 1010r
カマス干物 身だけ 1000r

生ガキ 980r
かつお節 1660r
ブリ 皮あり 1620r
イカ 1380r
ブリ 身だけ 970r
サケ 身だけ 820r
シメサバ 身だけ 700r
マグロ 570r
カマボコ 380r
タラコ 甘塩 50r
塩数の子 40r

 

 

日本人の近年の食生活では、1日に摂取すべきコラーゲンを摂取できていない人が多いようです。
成人が1日に必要なコラーゲン量は、5000〜10000rですが、コラーゲン摂取量の平均は
1900rと不足状態です。
ですので、食事には気をつけたいところですが、なかなか忙しくて食事に
気を付けられない場合はコラーゲンが豊富なサプリメントで補給するのがいいでしょう。

 

おすすめのスッポンサプリメントはすっぽん小町です!

 

すっぽん小町は、体内でコラーゲンを構成するのに欠かせないアミノ酸がこれでもか
というぐらいの量含まれています。

 

栄養素は、常にバランスよく摂取すべきですが年齢と共に減少するコラーゲンを
体内で構成するにはアミノ酸の摂取が欠かせないのです。

 

すっぽん小町を飲んで若々しいプルプル肌を目指してみてはいかがでしょうか?